07.02.2012

Stressmanagement

Teil 1 des Workshops für NachwuchswissenschaftlerInnen

Zeit: 10.08.2012 09:00 h - 10.08.2012 17:00 h
Ort: Philipps-Universität Marburg, MARA, Seminarraum SE020, Deutschhausstraße 11-13

Referent/Beteiligte:

Dipl.-Psych. Barbara Schade

Weitere Informationen:

Hohe und stetig steigende Arbeitsbelastungen an der Universität, Zeit- und Leistungsdruck, Ärger mit den Kollegen, dem Vorgesetzten, privater Ärger zu Hause, all das ist Stress - und jeder empfindet etwas anderes als Stress. Und jeder reagiert darauf anders: ärgerlich oder hektisch, ängstlich oder traurig, hilflos, vielleicht auch mit vermehrtem körperlichem Unwohlsein. Sei es, dass Sie bereits unter nervösen körperlichen Beschwerden wie z. B. Schlafstörungen, Magen- und Darmbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es gar nicht so weit kommen lassen wollen.

Dieser Kurs (Seminar, Workshop...) wendet sich an alle, die lernen wollen, mit nervenaufreibenden Situationen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Es geht zunächst um die Analyse des Verhaltens in Belastungssituationen und dann um die sukzessive Veränderung: z. B. durch ein verbessertes Zeitmanagement, durch die Veränderung maladaptiver Gedanken und Einstellungen oder durch ein selbstbewussteres Auftreten gegenüber anderen. Entspannung hilft oftmals, in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren oder zu Hause wieder zur Ruhe zu kommen. In der Fortbildung werden verschiedene Entspannungsformen vorgestellt und geübt. Zudem gibt es im Kurs je nach Bedarf praktische Tipps zum Thema Selbstmanagement, Zeitmanagement, Work-Life-Balance u.a..

Anmeldegebühr:
Interne 50 €
Externe 150 €

Termine
10.08.2012; 09:00 - 17:00 h
31.08.2012; 09:00 - 17:00 h

Zielgruppe
Promovierende und Postdocs aller Fachrichtungen

Anmelden unter:
http://www.uni-kassel.de/hrz/db4/extern/wiss_tr/anweive/index.php?action=presentation_details&pid=23

Veranstalter:

Graduiertenzentrum Lebens- und Naturwissenschaften/ Career Development Program (MARA)