Hauptinhalt

Tipps und Tricks zum Umgang mit Aufregung in Vorträgen, Referaten und Prüfungsgesprächen

Selbstregulation bei Lampenfieber - Workshop für alle Studierenden

Veranstaltungsdaten

Weitere Informationen

Schlotternde Knie und ein plötzlich leerer Kopf – du kennst diese Reaktionen aus Vorträgen, Referaten oder Prüfungsgesprächen? Lampenfieber ist weit verbreitet – und zugleich gut beeinflussbar.

In diesem kompakten Workshop lernst du, deine Aufregung besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Du erhältst einen verständlichen Einblick in die Zusammenhänge von Körperreaktionen, Gedanken und Verhalten und erprobst konkrete Techniken, die dir in akuten Sprechsituationen helfen können.

Der Fokus liegt auf praktischen Übungen: Du lernst, deinen Körper als Ressource zu nutzen, hilfreiche Gedanken zu entwickeln und deine Aufregung aktiv zu steuern. In kurzen Übungssequenzen hast du die Möglichkeit, Strategien direkt auszuprobieren und Erfahrungen in einem geschützten Rahmen zu sammeln.

Methoden

• Kurze Inputphasen
• Praktische Körper- und Atemübungen
• Reflexionsübungen
• Austausch in der Gruppe

Intendierte Lernziele 

Nach dem zweiteiligen Workshop können die Teilnehmer*innen...

1.    körperliche und gedankliche Reaktionen bei Lampenfieber erkennen.
2.    einfache Techniken zur Selbstregulation (z. B. über Körper und Atmung) anwenden.
3.    eigene hinderliche Gedanken zu identifizieren und hilfreicher formulieren.

Arbeitseinheiten

3 Stunden

 Anmeldung

Wählen Sie Ihren Workshop hier in Ilias https://ilias.uni-marburg.de/goto.php/cat/4638522 und melden sich verbindlich an. 

Hinweis

Leider mussten wir in der Vergangenheit vermehrt feststellen, dass Studierende nicht zu den gewählten Veranstaltungen erschienen sind, ohne sich rechtzeitig abgemeldet zu haben. Informieren Sie uns bitte frühzeitig, falls Sie nicht zur Veranstaltung kommen können. In diesem Fall haben wir die Möglichkeit, einer Person auf der Warteliste Ihren Platz anzubieten.