02.06.2026 Neue Publikation erschienen: Smartphone-Nutzung am Abend und Schlaf

Smartphone-Nutzung am Abend und Schlaf

Unser Artikel From Swipe to Sleep: An Experience Sampling Study Using Smartphone Sensing to Examine Evening Smartphone Usage and Sleep Outcomes ist in Computers in Human Behavior Reports erschienen.

In der Studie untersuchten wir mit objektiv erfassten Smartphone-Nutzungsdaten im Rahmen einer Experience- Sampling-Studie mit 401 Erwachsenen in Deutschland, wie sich die Smartphone-Nutzung am Abend auf verschiedene Schlafparameter - darunter Schlafdauer, Einschlaflatenz, Schlafqualität sowie Schlafens- und Aufstehzeiten - auswirkt. Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass die Nutzung von Smartphones vor dem Schlafengehen grundsätzlich schädlich für Schlaf ist, fanden wir keine Hinweise auf negative Effekte. Stattdessen zeigten sich kleine, aber über verschiedene Zeitfenster konsistente Zusammenhänge zwischen längerer Smartphone-Nutzung am Abend und einer früheren Schlafenszeit sowie einer längeren Schlafdauer. Die Ergebnisse stellen die verbreitete Empfehlung, Smartphones am Abend grundsätzlich zu meiden, in Frage und verdeutlichen die Notwendigkeit einer differenzierteren Betrachtung des Zusammenhangs zwischen Smartphone-Nutzung und Schlaf.

Die Publikation ist im Open Access verfügbar: https://doi.org/10.1016/j.chbr.2026.101114